Exercices de concentration

Vous avez envie d’apprendre à lire dans les pensées des gens de manière technique et non magique ?

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Avoir une puissance concentration s’apprend, voilé pourquoi je souhaite partagez avec vous ces quelques exercices de concentration , cela peut s’avérer très utile dans la vie dans les domaines suivants:

– Avoir l’esprit en paix
– Gagner la confiance
– Améliore la mémoire
– Facilite l’apprentissage
-…

Voilà pourquoi je vous recommande de suivre les exercices de concentration suivants:

Exercices de concentration: Testez votre aptitude

exercices de concentration

Voilà un simple test qui vous permettra de prendre conscience de votre aptitude à vous concentrer:

1- Essayer vous confortablement sur une chaise

2- Trouver une position confortable et relaxez vous

3- Fermez les yeux

4- Enlevez toutes les pensées de votre esprit

5- Respirez profondément et calmement

6- Comptez chaque inspiration et expiration

7- Votre esprit doit être concentré que sur le contage

Annualisez combien de respiration vous pouvez tenir sans être distrait par une pensée parasite ! Chaque fois que vous pensez à autre chose que vos inspirations et vos expirations, recommencez l’exercice !

Si vous arrivez à compter plus de 10 respirations complets, alors vous êtes déjà à un bon niveau ! A combien-êtes vous ? Attention ne trichez pas, ça ne sert à rien, il faut être franc avec sois même, ces exercices de concentration sont là pour vous !

Exercices de concentration – Gardez l’image

1 – Allumez une bougie que vous poserez à 60 cm de vous

2- Essayez-vous confortablement et relaxez-vous

3-  Regardez la flamme entre 10 et 50 secondes

4- Fermez les yeux et gardez l’image de la flamme en la visualisant

5- Restez concentrer un maximum sur la création de cette image sans pensez à autre chose.

6-  Soyez conscient de votre respiration en même temps

Exercices de concentration – Point vide

1- Fixez un point sur un mur à quelques mètres de vous

2- videz votre esprit

3- Concentrez vous sur votre respiration

4- Si une pensée approche, y couper court tout de suite

5- Tenir le plus longtemps possible

Essayez de répéter cette exercice plusieurs fois par jour !

Exercices de concentration – Respiration colorée

1 – Asseyez-vous ou couchez-vous confortablement

2- Fermez les yeux et évacuez  vos pensées

3- Prendre conscience de sa respiration

4- Imaginez que lorsque qu’on inspire, l’air est bleu clair

5- Imaginez l’air circuler dans votre corps et capturez toutes les tensions

6- Quand vous expirez, imaginez  l’air grise, surchargée de tensions que vous venez de sortir du corps

Cette exercice est très puissant, il permet de se détendre très rapidement et fait bien travailler la concentration. Dans quelques semaine, j’écrirais la suite des divers exercices de concentration que j’ai pu expérimenter.

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